गंगनाम: K-Pop फिटनेस का केंद्र
क्या आपने कभी सोचा है कि BTS, BLACKPINK और अन्य K-Pop स्टार्स इतने फिट कैसे रहते हैं? इसका एक बड़ा राज़ है पिलाटेस! और सियोल का गंगनाम इलाका इसके लिए सबसे मशहूर है।
पिलाटेस क्या है?
पिलाटेस एक लो-इम्पैक्ट एक्सरसाइज है जो:
- शरीर की मुद्रा (posture) सुधारती है
- कोर स्ट्रेंथ बढ़ाती है
- लचीलापन (flexibility) बढ़ाती है
- बिना भारी वज़न उठाए टोन्ड बॉडी देती है
गंगनाम में पिलाटेस के प्रकार
मशीन पिलाटेस (Equipment Pilates)
विशेष मशीनों जैसे रिफॉर्मर पर किया जाता है। यह सबसे लोकप्रिय तरीका है कोरिया में।
कीमत: ₹2,500-4,500 (40,000-70,000 KRW / $28-50 USD) प्रति सेशन
ग्रुप क्लास
4-8 लोगों के छोटे ग्रुप में सीखें। नए लोगों के लिए बढ़िया विकल्प।
कीमत: ₹2,000-3,500 (35,000-55,000 KRW / $25-40 USD) प्रति क्लास
प्राइवेट सेशन (1:1)
व्यक्तिगत ध्यान और अपनी ज़रूरत के हिसाब से प्रोग्राम।
कीमत: ₹5,500-10,000 (90,000-160,000 KRW / $63-112 USD) प्रति सेशन
भारतीय पर्यटकों के लिए टिप्स
भाषा की चिंता न करें
बड़े स्टूडियो में अंग्रेज़ी बोलने वाले ट्रेनर मिल जाते हैं। पिलाटेस की बेसिक टर्म्स इंटरनेशनल हैं, इसलिए समझने में दिक्कत नहीं होगी।
कैसे पहुँचें
मेट्रो लाइन 2 से Gangnam Station उतरें। Exit 10 या 11 से बाहर निकलें। ज़्यादातर स्टूडियो पैदल 5-10 मिनट की दूरी पर हैं।
बुकिंग कैसे करें
- Instagram: ज़्यादातर स्टूडियो DM से बुकिंग लेते हैं
- Klook या Viator: कुछ स्टूडियो इन ऐप्स पर लिस्टेड हैं
- होटल की मदद: अपने होटल के कॉन्सीयर्ज से बुकिंग करवाएं
क्या लाना है
- आरामदायक कपड़े (टाइट फिटिंग बेहतर है)
- मोज़े (ग्रिप सॉक्स स्टूडियो में मिल जाते हैं)
- पानी की बोतल
K-Beauty के साथ कॉम्बो
गंगनाम में पिलाटेस सेशन के बाद पास के किसी स्पा या स्किनकेयर क्लिनिक में जाएं। यह कोरियाई सेल्फ-केयर का पूरा अनुभव होगा!
समय और दिन
सोमवार-शुक्रवार: सुबह 7 बजे से रात 10 बजे तक
शनिवार: सुबह 9 बजे से शाम 6 बजे तक
रविवार: अक्सर बंद - पहले से पूछ लें
हमारी सलाह
पहली बार आ रहे हैं तो Trial Class (체험) बुक करें। यह सस्ती होती है (₹1,500-2,500) और आप देख सकते हैं कि स्टूडियो आपको पसंद आया या नहीं।